কিছু লোক ভাবছেন যে ট্যানিং বিছানা কি মেজাজ উন্নত করতে পারে বা বিষণ্ণতা দূর করতে সাহায্য করতে পারে। যদিও আলোর সংস্পর্শ এবং মেজাজের মধ্যে একটি সংযোগ রয়েছে, তবে সাধারণত বিষণ্ণতার চিকিৎসা হিসেবে সানবেড সুপারিশ করা হয় না।
১. আলো এবং মেজাজ
ঋতুগত প্রতিকূল ব্যাধি (SAD): কিছু লোক শীতের মাসগুলিতে সূর্যালোক কম থাকার কারণে বিষণ্ণতা অনুভব করে, যা সার্কাডিয়ান ছন্দ এবং সেরোটোনিনের মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে।
উজ্জ্বল আলো থেরাপি: SAD-এর চিকিৎসায় প্রমাণিত থেরাপিতে নির্দিষ্ট উচ্চ-তীব্রতার আলোর বাক্স (সাধারণত ১০,০০০ লাক্স) ব্যবহার করা হয় যা প্রাকৃতিক সূর্যালোকের অনুকরণ করে, UV রশ্মির সংস্পর্শে না এসে।
2. কেন সানবেড সুপারিশ করা হয় না
অতিবেগুনী বিকিরণের ঝুঁকি: সানবেডগুলি বেশিরভাগই UVA রশ্মি নির্গত করে, যা ত্বকের ক্যান্সার এবং অকাল বার্ধক্যের ঝুঁকি বাড়ায়।
মেজাজ-নির্দিষ্ট কোনও সুবিধা নেই: হালকা থেরাপির বাক্সের মতো, সানবেডগুলি সেরোটোনিন বা সার্কাডিয়ান ছন্দকে লক্ষ্য করে তৈরি করা হয় না।
অস্থায়ী প্রভাব: যেকোনো মেজাজ বৃদ্ধি সাধারণত স্বল্পস্থায়ী হয় এবং প্রায়শই UV এক্সপোজার থেকে এন্ডোরফিন নিঃসরণের সাথে যুক্ত হয়, প্রকৃত চিকিৎসার প্রভাব নয়।
৩. নিরাপদ বিকল্প
SAD-এর জন্য ডিজাইন করা হালকা থেরাপি ল্যাম্প
সকালে নিয়মিত বাইরের সূর্যালোক
ব্যায়াম, ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি এবং থেরাপি
স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর দ্বারা নির্ধারিত ঔষধ
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী - সানবেড এবং বিষণ্নতা
❓ সানবেড কি বিষণ্ণতার চিকিৎসা করতে পারে?
না। সানবেড কোনও প্রস্তাবিত চিকিৎসা নয়। এগুলি সাময়িকভাবে মেজাজ উন্নত করতে পারে, তবে এর ঝুঁকি সুবিধার চেয়ে অনেক বেশি।
❓ কেন কিছু মানুষ সানবেড ব্যবহারের পর ভালো বোধ করেন?
ইউভি রশ্মির সংস্পর্শে এন্ডোরফিন নিঃসরণ শুরু হতে পারে, যা সাময়িকভাবে মেজাজের উন্নতি করতে পারে। তবে, এটি বিষণ্ণতার জন্য নিরাপদ বা কার্যকর চিকিৎসা নয়।
❓ নিরাপদ আলো থেরাপির বিকল্প কী?
SAD-এর জন্য ক্লিনিক্যালি অনুমোদিত লাইট থেরাপি বক্সগুলি উজ্জ্বল, UV-মুক্ত আলো প্রদান করে যা সার্কাডিয়ান রিদম এবং সেরোটোনিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
❓ সূর্যের আলো কি বিষণ্ণতা দূর করতে পারে?
হ্যাঁ। প্রাকৃতিক সূর্যালোকের পরিমিত সংস্পর্শ মেজাজ উন্নত করতে পারে, সার্কাডিয়ান ছন্দ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং সামগ্রিক মানসিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে।
❓ মেজাজের জন্য সানবেড ব্যবহারের কি কোনও ঝুঁকি আছে?
হ্যাঁ। ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বৃদ্ধি, অকাল বার্ধক্য এবং চোখের ক্ষতি মেজাজ উন্নত করার পদ্ধতি হিসেবে সানবেডকে অনিরাপদ করে তোলে।
✅ বটম লাইন
যদিও সানবেডগুলি সাময়িকভাবে মেজাজ উন্নত করতে পারে, তবুও এগুলি বিষণ্ণতার চিকিৎসায় নিরাপদ নয়। ক্লিনিক্যালি অনুমোদিত আলোক থেরাপি, বাইরের সূর্যালোক এবং অন্যান্য জীবনযাত্রার হস্তক্ষেপ অনেক বেশি নিরাপদ এবং কার্যকর বিকল্প।