যখন ব্যবহার করা হয়লাল আলো থেরাপি বেডআরাম এবং ত্বকে আলোর সংস্পর্শ সর্বাধিক করাই মূল বিষয়। সেরা ফলাফলের জন্য কী পরবেন (বা পরবেন না) তা এখানে দেওয়া হলো:
প্রস্তাবিত পোশাকের বিকল্পসমূহ:
- ন্যূনতম পোশাক (সম্পূর্ণ উপকারিতার জন্য সর্বোত্তম)
- নগ্ন অথবা শুধুমাত্র অন্তর্বাস– কোনো কাপড় বাধা না দিলে লাল আলো ত্বকে সবচেয়ে ভালোভাবে প্রবেশ করে। অনেকে শুধু অন্তর্বাস পরেন অথবা (ব্যক্তিগত পরিসরে) সম্পূর্ণ নগ্ন থাকেন।
- বিকিনি/সাঁতারের পোশাক– আপনি যদি শরীর ঢাকা পোশাক পছন্দ করেন, তবে ছোট আকারের বিকিনি বা আঁটসাঁট সাঁতারের পোশাক পরা যেতে পারে।
- হালকা ও আঁটসাঁট কাপড় (যদি শালীনতা বজায় রাখতে চান)
- সাদা বা হালকা রঙের পোশাক– লাল আলো পাতলা সাদা কাপড়ের মধ্য দিয়ে আংশিকভাবে প্রবেশ করতে পারে।
- স্প্যানডেক্স/লাইক্রা শর্টস এবং স্পোর্টস ব্রা– আঁটসাঁট ও প্রসারণশীল কাপড় কিছুটা আলো প্রবেশ করতে দেয়।
যা পরিহার করতে হবে:
- মোটা বা গাঢ় রঙের পোশাক– লাল/এনআইআর আলো অবরুদ্ধ করে, ফলে কার্যকারিতা কমে যায়।
- ঢিলেঢালা বা ব্যাগি পোশাক– ছায়া তৈরি করে এবং এক্সপোজার কমায়।
অতিরিক্ত পরামর্শ:
- গয়না ও মেকআপ খুলে ফেলুনধাতু ও প্রসাধনী আলো প্রতিফলিত করতে পারে।
- চোখ রক্ষা করুন– বিছানা থেকে উজ্জ্বল আলো নির্গত হলে সুরক্ষামূলক চশমা পরুন।
- সুবিধার নিয়মাবলী পরীক্ষা করুনকিছু ক্লিনিকে পোশাক সংক্রান্ত নীতিমালা থাকতে পারে।
নির্দিষ্ট এলাকাগুলোর জন্য:
- যদি কোনো নির্দিষ্ট অংশে (যেমন, মুখ, হাঁটু) কাজ করা হয়, তবে বাকি অংশ ঢেকে শুধু সেই অংশটি উন্মুক্ত রাখুন।