প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস কী?
প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস হলো পায়ের পাতার নিচে, গোড়ালির চারপাশে এবং খিলানে অনুভূত হওয়া ব্যথা। এটি প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়ার প্রদাহের কারণে হয়। প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়া হলো পায়ের পাতার নিচের একটি পুরু টিস্যুর স্তর যা গোড়ালির হাড়কে পায়ের আঙ্গুলের সাথে সংযুক্ত করে এবং খিলান তৈরি করে। এটি গোড়ালির ব্যথার অন্যতম প্রধান কারণ। এই ফ্যাসিয়াতে প্রদাহ হয়, এটি ফুলে ওঠে এবং এতে জ্বালাভাব দেখা দেয়।
প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসের লক্ষণগুলো কী কী?
আপনার প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস হয়েছে কিনা, তা কীভাবে বুঝবেন? প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসের লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে সকালে বিছানা থেকে ওঠার সময় এবং পায়ের ওপর ভর পড়ে এমন যেকোনো কাজ করার সময়, যেমন—বসে থাকা অবস্থা থেকে উঠে দাঁড়ানো, সিঁড়ি বেয়ে ওঠা বা ব্যায়াম করার সময় গোড়ালিতে ব্যথা। হাঁটার সময় ব্যথা, পায়ের পাতার খিলানে ব্যথা এবং পায়ের পেছনের মাংসপেশিতে টান অনুভব করাও এর অন্যান্য লক্ষণ।
প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসের কারণ কী?
প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস সাধারণত প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়ার অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে হয়ে থাকে। প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়া হলো একটি পুরু টিস্যু যা গোড়ালি থেকে পায়ের আঙুল পর্যন্ত বিস্তৃত। এটি প্রায়শই দৌড়বিদদের এবং এমন ব্যক্তিদের মধ্যে দেখা যায়, যাদের কাজের জন্য সারাদিন পায়ে দাঁড়িয়ে থাকতে হয়।
অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণগুলো হলো:
- দৌড়ানো বা নাচ
- দীর্ঘ সময় ধরে শক্ত পৃষ্ঠের উপর দাঁড়িয়ে থাকা বা হাঁটা
- বেমানান জুতো পরা যা আপনার পা-কে সঠিকভাবে সাপোর্ট দেয় না।
- অতিরিক্ত ওজন
- পুনরাবৃত্তিমূলক উচ্চ-প্রভাব কার্যকলাপ
- কার্যকলাপের স্তরে হঠাৎ বৃদ্ধি
এটি ৪০ থেকে ৬০ বছর বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলো হলো ফ্ল্যাট ফিট, উঁচু খিলানযুক্ত পা, পায়ের পেছনের মাংসপেশী শক্ত হয়ে যাওয়া, অথবা অ্যাকিলিস টেন্ডন শক্ত হয়ে যাওয়া।
রেড লাইট থেরাপি (ফটোবায়োমোডুলেশন) এর উপকারিতা
প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস একটি সাধারণ সমস্যা, যা প্রদাহ ও ব্যথার কারণ হয় এবং দৈনন্দিন জীবনযাপনে ব্যাঘাত ঘটায়। সেরে ওঠার সময় পা ব্যবহার করা এড়িয়ে চলা খুব কঠিন। যেকোনো ব্যথা বা আঘাতের মতোই, এটি আমাদের শরীরের একটি সংকেত যে আমাদের কিছু পরিবর্তন করতে হবে, বিশ্রাম নিতে হবে এবং সুস্থ হতে হবে। কখনও কখনও সুস্থ হওয়ার জন্য আমাদের অতিরিক্ত সাহায্যের প্রয়োজন হয় এবং এখানেই রেড লাইট থেরাপি কাজে আসে। এটি সেরে ওঠার প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করে।
আপনি হয়তো ইতিমধ্যেই রেড লাইট থেরাপি সম্পর্কে শুনেছেন, কারণ গত দশকে ব্যথা ও প্রদাহ মোকাবেলা করতে এবং টিস্যু মেরামতের প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে এটি ক্রমশ জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। আপনার কাছে হয়তো ইতিমধ্যেই একটি রেড লাইট থেরাপি ডিভাইস আছে এবং আপনি প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসের ব্যথা মোকাবেলায় এটি ব্যবহার করার কথা ভাবেননি।
রেড লাইট থেরাপি (সংক্ষেপে ফটোবায়োমোডুলেশন বা পিবিএম নামেও পরিচিত) আলোর তরঙ্গদৈর্ঘ্যের শক্তিকে কাজে লাগায়, যা কোষীয় কার্যকলাপকে উদ্দীপিত করে এবং শরীরের নিজস্ব নিরাময় প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে। রেড লাইট থেরাপি মাইটোকন্ড্রিয়ার উপর কাজ করে শরীরের কোষগুলোকে মেরামত করতে সাহায্য করে, যাতে তারা আরও দক্ষতার সাথে কাজ করতে পারে।
প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসের ক্ষেত্রে পায়ে সঠিক মাত্রায় রেড লাইট থেরাপি প্রয়োগ করলে তা প্রদাহ কমাতে ও কোষীয় কার্যকলাপকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে, যা কোষের মেরামতকে ত্বরান্বিত করে এবং ব্যথা উপশম করে। এটি আপনার শরীরকে মেরামতে সহায়তা করার মাধ্যমে আরোগ্য লাভের সময়কে ত্বরান্বিত করে।