বিশেষ করে ঠান্ডা মাসগুলিতে অথবা যখন সূর্যের আলোয় খুব বেশি সময় ব্যয় করা হয় না, তখন রোদের আলোয় তামাটে, ব্রোঞ্জের মতো দেখতে ত্বক পেতে ট্যানিং বেড একটি জনপ্রিয় উপায়। তবে, এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে কোনও ট্যানিং বেডই সম্পূর্ণ 'নিরাপদ' নয়, কারণ এটি অতিবেগুনী (UV) বিকিরণ নির্গত করে যা অকাল বার্ধক্য এবং ত্বকের ক্যান্সারের সাথে যুক্ত। আপনি যদি ট্যানিং বেড ব্যবহার করতে চান, তাহলে ঝুঁকি কমাতে এবং আপনার ত্বককে যতটা সম্ভব সুরক্ষিত রাখতে আপনি কিছু গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ নিতে পারেন:
১. আপনার ত্বকের ধরণ জানুন।
ট্যানিং বেড ব্যবহার করার আগে, আপনার ফিটজপ্যাট্রিক ত্বকের ধরণ নির্ধারণ করুন:
টাইপ I (খুব ফর্সা, সবসময় জ্বলে): ট্যানিং বিছানা এড়িয়ে চলুন।
টাইপ II–III (ফর্সা থেকে হালকা বাদামী, পুড়ে যেতে পারে কিন্তু ট্যান হতে পারে): অত্যন্ত সতর্কতা অবলম্বন করুন।
টাইপ IV–VI (মাঝারি থেকে কালো ত্বক): সহজেই ট্যান হয়ে যেতে পারে, কিন্তু তবুও ঝুঁকিতে থাকে।
আপনার ত্বকের ধরণ কতক্ষণ এবং কত ঘন ঘন আপনি ট্যান করতে পারবেন তা নির্ভর করে, যদি আদৌ হয়।
2. ছোট সেশন দিয়ে শুরু করুন।
নতুনদের খুব ছোট সেশন দিয়ে শুরু করা উচিত (যেমন ৩-৫ মিনিট)।
যদি কোনও জ্বালাপোড়া বা জ্বালা না হয়, তাহলে ধীরে ধীরে ট্যানিংয়ের সময় বাড়ান।
সহজে পুড়ে না গেলেও, কখনও ২০ মিনিটের বেশি সময় দেবেন না।
অতিরিক্ত এক্সপোজার ভালো ফলাফলের সমান নয়; এটি কেবল ক্ষতিই বাড়ায়।
৩. ট্যানিং বেড-নির্দিষ্ট লোশন ব্যবহার করুন।
ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করতে এবং ট্যানিং উন্নত করতে প্রতিটি সেশনের আগে ইনডোর ট্যানিং লোশন লাগান।
ট্যানিং বেডগুলিতে বাইরের সানস্ক্রিন ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলি UV ল্যাম্পের জন্য ডিজাইন করা হয়নি।
কিছু লোশনে ব্রোঞ্জার বা অ্যাক্সিলারেটর থাকে, তাই লেবেলটি পড়ুন এবং নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
৪. সর্বদা চোখের সুরক্ষা পরুন।
FDA-অনুমোদিত ট্যানিং গগলস ছাড়া কখনও ট্যান করবেন না।
নিয়মিত সানগ্লাস বা চোখ বন্ধ করলেও আপনাকে UV ক্ষতি থেকে রক্ষা করা যাবে না।
ইউভি রশ্মির সংস্পর্শে রেটিনা পোড়া, ছানি এবং দীর্ঘমেয়াদী দৃষ্টিশক্তি হ্রাস পেতে পারে।
৫. হাইড্রেট এবং ময়েশ্চারাইজ করুন।
আপনার সেশনের আগে এবং পরে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন।
ট্যানিংয়ের পর ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন আপনার ত্বককে প্রশমিত করতে এবং আপনার ট্যান দীর্ঘায়িত করতে।
ট্যানড ত্বক হলো ডিহাইড্রেটেড ত্বক — হাইড্রেশন স্থিতিস্থাপকতা এবং স্বাস্থ্যকর উজ্জ্বলতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
৬. গোসলের আগে অপেক্ষা করুন (যদি পণ্য ব্যবহার করেন)।
যদি আপনি DHA যুক্ত ট্যানিং অ্যাক্সিলারেটর বা ব্রোঞ্জার ব্যবহার করে থাকেন, তাহলে গোসল করার আগে অপেক্ষা করুন।
