ঘুমের সুবিধার জন্য, মানুষের দৈনন্দিন রুটিনে হালকা থেরাপি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত এবং উজ্জ্বল নীল আলোর সংস্পর্শ সীমিত করার চেষ্টা করা উচিত। ঘুমাতে যাওয়ার আগের কয়েক ঘন্টার মধ্যে এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। ধারাবাহিকভাবে ব্যবহারের মাধ্যমে, হালকা থেরাপি ব্যবহারকারীরা ঘুমের ফলাফলে উন্নতি দেখতে পাবেন, যেমনটি পিয়ার-পর্যালোচিত ক্লিনিকাল ট্রায়াল এবং পর্যালোচনাগুলিতে প্রদর্শিত হয়েছে। [1]
উপসংহার: ধারাবাহিক, দৈনিক আলো থেরাপি সর্বোত্তম
হালকা থেরাপি ব্যবহারের জন্য বিভিন্ন ধরণের হালকা থেরাপি পণ্য এবং কারণ রয়েছে। তবে সাধারণভাবে, ফলাফল দেখার মূল চাবিকাঠি হল যতটা সম্ভব ধারাবাহিকভাবে হালকা থেরাপি ব্যবহার করা। আদর্শভাবে প্রতিদিন, অথবা দিনে ২-৩ বার, নির্দিষ্ট সমস্যাযুক্ত দাগ যেমন ঠান্ডা ঘা বা অন্যান্য ত্বকের অবস্থার জন্য।
সূত্র এবং তথ্যসূত্র:
[1] মরিটা টি., টোকুরা এইচ. “মানুষের মূল তাপমাত্রা এবং মেলাটোনিনের নিশাচর পরিবর্তনের উপর বিভিন্ন রঙের তাপমাত্রার আলোর প্রভাব” জার্নাল অফ ফিজিওলজিক্যাল অ্যানথ্রোপলজি। ১৯৯৬, সেপ্টেম্বর।