ঘুমের সুবিধার জন্য, লোকেদের তাদের দৈনন্দিন রুটিনে হালকা থেরাপি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত এবং উজ্জ্বল নীল আলোর এক্সপোজার সীমিত করার চেষ্টা করা উচিত।আপনি ঘুমাতে যাওয়ার কয়েক ঘন্টা আগে এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।সামঞ্জস্যপূর্ণ ব্যবহারের সাথে, হালকা থেরাপি ব্যবহারকারীরা ঘুমের ফলাফলের উন্নতি দেখতে পারে, যেমন পিয়ার-পর্যালোচিত ক্লিনিকাল ট্রায়াল এবং পর্যালোচনাগুলিতে প্রদর্শিত হয়েছে।[১]
উপসংহার: সামঞ্জস্যপূর্ণ, দৈনিক আলো থেরাপি সর্বোত্তম
লাইট থেরাপি ব্যবহার করার জন্য বিভিন্ন ধরনের লাইট থেরাপি পণ্য এবং কারণ রয়েছে।কিন্তু সাধারণভাবে, ফলাফল দেখার চাবিকাঠি হল যতটা সম্ভব ধারাবাহিকভাবে হালকা থেরাপি ব্যবহার করা।ঠাণ্ডা ঘা বা ত্বকের অন্যান্য অবস্থার মতো নির্দিষ্ট সমস্যা দাগের জন্য আদর্শভাবে প্রতিদিন, বা দিনে 2-3 বার।
সূত্র এবং তথ্যসূত্র:
[১] মরিতা টি., টোকুরা এইচ. "মানুষের মূল তাপমাত্রা এবং মেলাটোনিনের নিশাচর পরিবর্তনের উপর বিভিন্ন রঙের তাপমাত্রার আলোর প্রভাব" জার্নাল অফ ফিজিওলজিক্যাল নৃবিজ্ঞান।1996, সেপ্টেম্বর
পোস্টের সময়: আগস্ট-10-2022