ঘুমের উপকারিতার জন্য, মানুষের উচিত তাদের দৈনন্দিন রুটিনে লাইট থেরাপি অন্তর্ভুক্ত করা এবং উজ্জ্বল নীল আলোর সংস্পর্শ সীমিত করার চেষ্টা করা। ঘুমাতে যাওয়ার আগের কয়েক ঘন্টায় এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। ধারাবাহিক ব্যবহারে, লাইট থেরাপি ব্যবহারকারীরা ঘুমের ফলাফলে উন্নতি দেখতে পারেন, যেমনটি পিয়ার-রিভিউড ক্লিনিকাল ট্রায়াল এবং পর্যালোচনায় দেখানো হয়েছে। [1]
উপসংহার: নিয়মিত ও দৈনিক আলোক থেরাপিই সর্বোত্তম।
বিভিন্ন ধরনের লাইট থেরাপি পণ্য এবং এটি ব্যবহারের নানা কারণ রয়েছে। কিন্তু সাধারণভাবে, ফলাফল পাওয়ার মূল চাবিকাঠি হলো যতটা সম্ভব নিয়মিতভাবে লাইট থেরাপি ব্যবহার করা। আদর্শগতভাবে প্রতিদিন, অথবা ঠোঁটের ঘা বা ত্বকের অন্যান্য অবস্থার মতো নির্দিষ্ট সমস্যাযুক্ত স্থানের জন্য দিনে ২-৩ বার এটি ব্যবহার করা উচিত।
উৎস ও তথ্যসূত্র:
[1] মোরিটা টি., টোকুরা এইচ. "মানুষের দেহের মূল তাপমাত্রা এবং মেলাটোনিনের রাত্রিকালীন পরিবর্তনের উপর বিভিন্ন রঙের তাপমাত্রার আলোর প্রভাব" জার্নাল অফ ফিজিওলজিক্যাল অ্যানথ্রোপোলজি। ১৯৯৬, সেপ্টেম্বর।