১. অবিলম্বে ময়েশ্চারাইজ করুন।
শুষ্ক ত্বক এবং হালকা রোদে পোড়া ভাব প্রশমিত করতে অ্যালোভেরা জেল বা রোদ-পরবর্তী মেরামত লোশন লাগান।
আর্দ্রতা ধরে রাখতে এবং খোসা ছাড়ানো বা লালচে ভাব রোধ করতে অ্যালকোহল-মুক্ত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
2. উচ্চ-তাপমাত্রার উদ্দীপনা এড়িয়ে চলুন।
২৪ ঘন্টা গরম স্নান, সৌনা এবং উষ্ণ প্রস্রবণ এড়িয়ে চলুন। উচ্চ তাপমাত্রা ত্বকের শুষ্কতা এবং সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করবে।
গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং জ্বালাপোড়াকারী শাওয়ার জেল এড়িয়ে চলুন; পরিবর্তে হালকা, pH-ভারসাম্যযুক্ত পণ্য বেছে নিন।
৩. সেকেন্ডারি ইউভি এক্সপোজার প্রতিরোধ করুন।
একই দিনে সরাসরি সূর্যের আলো এড়িয়ে চলুন, উদাহরণস্বরূপ বাইরের কার্যকলাপ এবং রোদস্নান এড়িয়ে চলুন। ট্যানিং বিছানা ত্বকের উপর UV চাপ সৃষ্টি করে। এর উপরে সূর্যের সংস্পর্শে আসলে সহজেই রোদে পোড়া বা পিগমেন্টেশন হতে পারে।
বাইরে বেরোনোর সময় শারীরিক রোদ-প্রতিরোধী পোশাক (যেমন টুপি এবং লম্বা হাতার পোশাক) পরুন। যদি আপনার সানস্ক্রিন ব্যবহার করার প্রয়োজন হয়, তাহলে কম SPF (15-30) সহ এমন পণ্য বেছে নিন যা ছিদ্র বন্ধ করে না।
৪. মেরামতের যত্ন জোরদার করুন।
আরও জ্বালা এড়াতে ৪৮ ঘন্টার জন্য অ্যাসিড (AHA/BHA) বা রেটিনলযুক্ত ত্বকের যত্নের পণ্যগুলি এক্সফোলিয়েট করা বা ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন।
আপনার ত্বক পুনরুদ্ধারে সাহায্য করার জন্য প্রচুর পানি পান করুন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার (যেমন ভিটামিন সি এবং ই) খান।
৫. বিশেষ পরিস্থিতির চিকিৎসা
যদি আপনার ত্বক লালচে ভাব, ফোলাভাব বা চুলকানি অনুভব হয়, তাহলে ঠান্ডা তোয়ালে জড়িয়ে রাখুন এবং ত্বক সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত ট্যানিং বেড ব্যবহার বন্ধ করুন।
যদি আপনার তীব্র রোদে পোড়া (ফোসকা বা খোসা ছাড়ানো) হয়, তাহলে চিকিৎসা নিন।
বৈজ্ঞানিক যত্ন ত্বকের ক্ষতির ঝুঁকি কমানোর সাথে সাথে ট্যানিং প্রভাবকে দীর্ঘায়িত করতে পারে!