এখন যেহেতু আপনি হিসাব করতে পারছেন যে আপনি কী পরিমাণ ডোজ পাচ্ছেন, তাই আপনার জানা দরকার যে আসলে কোন ডোজটি কার্যকর। বেশিরভাগ পর্যালোচনা নিবন্ধ এবং শিক্ষামূলক উপকরণে দাবি করা হয় যে কোষের জন্য ০.১ জুল/বর্গ সেন্টিমিটার থেকে ৬ জুল/বর্গ সেন্টিমিটার পরিসরের একটি ডোজই সর্বোত্তম, এর চেয়ে কম ডোজে কোনো কাজ হয় না এবং এর চেয়ে অনেক বেশি ডোজে উপকারিতাগুলো নষ্ট হয়ে যায়।
তবে, কিছু গবেষণায় এর চেয়ে অনেক বেশি মাত্রাতেও ইতিবাচক ফলাফল পাওয়া গেছে, যেমন ২০ জুল/বর্গ সেন্টিমিটার, ৭০ জুল/বর্গ সেন্টিমিটার, এবং এমনকি ৭০০ জুল/বর্গ সেন্টিমিটার পর্যন্ত। এটা সম্ভব যে, উচ্চ মাত্রায় একটি গভীরতর সিস্টেমিক প্রভাব দেখা যায়, যা নির্ভর করে শরীরে মোট কী পরিমাণ শক্তি প্রয়োগ করা হচ্ছে তার উপর। এটাও হতে পারে যে, উচ্চ মাত্রাটি কার্যকর কারণ আলো আরও গভীরে প্রবেশ করে। ত্বকের উপরের স্তরে ১ জুল/বর্গ সেন্টিমিটার মাত্রা পেতে মাত্র কয়েক সেকেন্ড সময় লাগে। গভীর পেশী কলায় ১ জুল/বর্গ সেন্টিমিটার মাত্রা পেতে ১০০০ গুণ বেশি সময় লাগতে পারে, যার জন্য উপরের ত্বকে ১০০০ জুল/বর্গ সেন্টিমিটার বা তার বেশি শক্তির প্রয়োজন হয়।
এখানে আলোর উৎসের দূরত্ব অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি ত্বকে আপতিত আলোর শক্তির ঘনত্ব নির্ধারণ করে। উদাহরণস্বরূপ, ১০ সেন্টিমিটারের পরিবর্তে ২৫ সেন্টিমিটার দূরত্বে রেড লাইট ডিভাইসটি ব্যবহার করলে প্রয়োজনীয় প্রয়োগের সময় বাড়বে, কিন্তু ত্বকের একটি বৃহত্তর অংশ এর আওতায় আসবে। এটিকে আরও দূর থেকে ব্যবহার করায় কোনো সমস্যা নেই, শুধু প্রয়োগের সময় বাড়িয়ে এর সাথে সামঞ্জস্য বিধান করতে হবে।
একটি সেশনের সময়কাল গণনা করা
এখন আপনার আলোর শক্তি ঘনত্ব (যা দূরত্ব অনুযায়ী পরিবর্তিত হয়) এবং আপনার কাঙ্ক্ষিত ডোজ জানা উচিত। আপনার আলো কত সেকেন্ডের জন্য প্রয়োগ করতে হবে তা গণনা করতে নিচের সূত্রটি ব্যবহার করুন:
সময় = মাত্রা ÷ (শক্তি ঘনত্ব x ০.০০১)
সময় সেকেন্ডে, ডোজ জুল/বর্গ সেন্টিমিটারে এবং শক্তি ঘনত্ব মিলিওয়াট/বর্গ সেন্টিমিটারে