এখন আপনি যখন কোন ডোজটি নিচ্ছেন তা হিসাব করতে পারছেন, তখন আপনার জানা দরকার যে আসলে কোন ডোজটি কার্যকর। বেশিরভাগ পর্যালোচনা নিবন্ধ এবং শিক্ষামূলক উপাদান দাবি করে যে 0.1J/cm² থেকে 6J/cm² এর মধ্যে একটি ডোজ কোষের জন্য সর্বোত্তম, যেখানে কিছুই না করার ফলে কম এবং সুবিধাগুলি বাতিল করার ফলে অনেক বেশি ক্ষতি হয়।
তবে, কিছু গবেষণায় অনেক বেশি মাত্রায় ইতিবাচক ফলাফল পাওয়া গেছে, যেমন ২০ জ/সেমি², ৭০ জ/সেমি², এমনকি ৭০০ জ/সেমি² পর্যন্ত। শরীরে মোট কত শক্তি প্রয়োগ করা হচ্ছে তার উপর নির্ভর করে উচ্চ মাত্রায় আরও গভীর পদ্ধতিগত প্রভাব দেখা যায়। এমনও হতে পারে যে উচ্চ মাত্রা কার্যকর কারণ আলো আরও গভীরে প্রবেশ করে। ত্বকের উপরের স্তরে ১ জ/সেমি² ডোজ পেতে মাত্র কয়েক সেকেন্ড সময় লাগবে। গভীর পেশী টিস্যুতে ১ জ/সেমি² ডোজ পেতে ১০০০ গুণ বেশি সময় লাগতে পারে, যার ফলে উপরের ত্বকে ১০০০ জ/সেমি²+ প্রয়োজন হয়।
আলোর উৎসের দূরত্ব এখানে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি ত্বকে আলোর ঘনত্ব কতটা তা নির্ধারণ করে। উদাহরণস্বরূপ, ১০ সেমির পরিবর্তে ২৫ সেমিতে রেড লাইট ডিভাইস ব্যবহার করলে প্রয়োগের সময় বাড়বে কিন্তু ত্বকের বৃহত্তর অংশ ঢেকে যাবে। আরও দূরে থেকে এটি ব্যবহার করলে কোনও ভুল নেই, কেবল প্রয়োগের সময় বাড়িয়ে ক্ষতিপূরণ দিতে ভুলবেন না।
একটি সেশন কতক্ষণের জন্য তা গণনা করা হচ্ছে
এখন তোমার আলোর শক্তির ঘনত্ব (দূরত্ব অনুসারে পরিবর্তিত) এবং তুমি কত ডোজ চাও তা জানা উচিত। তোমার আলো কত সেকেন্ডের জন্য প্রয়োগ করতে হবে তা গণনা করতে নিচের সূত্রটি ব্যবহার করো:
সময় = ডোজ ÷ (শক্তি ঘনত্ব x ০.০০১)
সময় সেকেন্ডে, ডোজ J/cm² এবং পাওয়ার ঘনত্ব mW/cm²