অনিদ্রা এবং কম ঘুমের মতো ঘুমের সমস্যাগুলি কেবল ত্বকের অবস্থাকেই প্রভাবিত করে না, বরং শারীরিক স্বাস্থ্য এবং জীবনযাত্রার মানের উপরও গভীর প্রভাব ফেলে। রাতের ভালো ঘুমের জন্য, ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসা সাধারণত ট্রানকুইলাইজারের উপর ভিত্তি করে করা হয়, তবে দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার সহজেই ওষুধের উপর নির্ভরশীল হতে পারে এবং একাধিক প্রতিকূল প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। এর পরিপ্রেক্ষিতে, রেড লাইট থেরাপি, যা নিরাপদ, অ-মাদক এবং অ-আক্রমণাত্মক, ধীরে ধীরে বেশিরভাগ মানুষের ঘুমের মান উন্নত করার জন্য একটি নতুন পছন্দ হয়ে উঠেছে।
চীনের জেনারেল অ্যাডমিনিস্ট্রেশন অফ স্পোর্টস অফ স্পোর্টস সায়েন্সের পরিচালক ঝাও জিক্সিউ-এর দলের এক গবেষণা অনুসারে, ১৪ দিন ধরে পুরো শরীরের লাল আলোর সংস্পর্শে থাকার ফলে অভিজাত মহিলা বাস্কেটবল খেলোয়াড়দের ঘুম, সিরাম মেলাটোনিনের মাত্রা এবং সহনশীলতা উন্নত হয়। গবেষণার ফলাফল পেশাদার চিকিৎসা-ক্রীড়া বিজ্ঞান একাডেমিক জার্নাল "জার্নাল অফ অ্যাথলেটিক ট্রেনিং"-এ প্রকাশিত হয়েছে।
লাল আলো মেলাটোনিনের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করতে পারে
সিরাম মেলাটোনিন হল একটি অ্যামাইন হরমোন যা পাইনাল গ্রন্থি দ্বারা নিঃসৃত হয় এবং রক্ত সঞ্চালনে প্রবেশ করে। প্রচুর সংখ্যক গবেষণা পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে এটি বাহ্যিক আলোর অবস্থা অনুসারে স্পষ্ট সার্কাডিয়ান ছন্দ দেখাতে পারে।
যখন মেলাটোনিনের ঘনত্ব বৃদ্ধি পায়, তখন এটি মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট রিসেপ্টরগুলির উপর কাজ করে, শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়ার একটি সিরিজ শুরু করে, যার ফলে স্নায়ুতন্ত্রের উত্তেজনা হ্রাস পায়, যার ফলে শরীর শিথিলতার অবস্থায় প্রবেশ করতে পারে, ঘুমিয়ে পড়ার জন্য অনুকূল পরিস্থিতি তৈরি করে এবং ঘুমের প্রক্রিয়া জুড়ে ঘুমের ধারাবাহিকতা বজায় রাখতে সাহায্য করে, রাতে জাগ্রত হওয়ার সংখ্যা হ্রাস করে এবং ঘুমের গভীরতা এবং গুণমান নিশ্চিত করে।
পরিচালক ঝাও জিক্সিউ-এর নেতৃত্বে গবেষণা দল একটি গবেষণা পরিচালনা করে যেখানে অংশগ্রহণকারীদের টানা ১৪ দিন ধরে প্রতি রাতে ৩০ মিনিটের জন্য লাল আলো থেরাপি দেওয়া হয়েছিল। পরীক্ষায় দেখা গেছে যে লাল আলো থেরাপি গ্রুপের অংশগ্রহণকারীদের প্লাসিবো গ্রুপের তুলনায় সিরাম মেলাটোনিনের মাত্রায় বেশি উন্নতি হয়েছে। ফলাফলগুলি পূর্ববর্তী গবেষণা প্রতিবেদনের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, যা ইঙ্গিত করে যে লাল আলোর বিকিরণ মেলাটোনিনের নিঃসরণকে কিছুটা হলেও বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং ঘুমের মান উন্নত করতে উপকারী।
ঘুমের সমস্যা উন্নত করার জন্য লাল আলোর একাধিক নিয়ন্ত্রক প্রক্রিয়া রয়েছে
এছাড়াও, গবেষণায় দেখা গেছে যে লাল আলো হতাশাজনক ব্যাধির কারণে সৃষ্ট অনিদ্রার উপরও একটি নির্দিষ্ট প্রভাব ফেলে। গবেষকরা বয়স্ক হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিদের উপর লাল আলোর বিকিরণ থেরাপি ব্যবহার করেছেন এবং দেখেছেন যে বয়স্কদের ঘুমের মান উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়েছে, যার মধ্যে ঘুমের সময় কমানো এবং রাতে কম জাগরণ অন্তর্ভুক্ত। একই সময়ে, হতাশাজনক লক্ষণগুলিও উপশম করা হয়েছে, যা পরামর্শ দেয় যে লাল আলো থেরাপি শারীরবৃত্তীয় ছন্দ বা নিউরোট্রান্সমিটার নিয়ন্ত্রণ করে হতাশা এবং অনিদ্রায় আক্রান্ত বয়স্ক রোগীদের উপর ইতিবাচক থেরাপিউটিক প্রভাব ফেলতে পারে।
শুধু তাই নয়, বিখ্যাত জীববিজ্ঞানী সাহিন এবং অন্যান্যরা দেখেছেন যে লাল আলো মস্তিষ্কের কোষগুলিতে মাইটোকন্ড্রিয়ার কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে, মস্তিষ্কের কার্যকলাপের জন্য আরও শক্তি সরবরাহ করতে পারে, মস্তিষ্ককে আরও দক্ষতার সাথে কাজ করতে সক্ষম করে এবং এইভাবে দিনের বেলায় বিষয়গুলির সতর্কতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করে এবং রাতে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ে।
সংক্ষেপে, সার্কাডিয়ান ছন্দ নিয়ন্ত্রণ, ঘুমের মান উন্নত করা এবং ঘুমের ব্যাধির সাথে সম্পর্কিত মানসিক ও শারীরিক লক্ষণগুলি উপশম করার ক্ষেত্রে লাল আলো থেরাপির গুরুত্বপূর্ণ ক্লিনিকাল মূল্য রয়েছে।
মেরিক্যান হেলথ পড ঘুমের উন্নতির জন্য ভালো
রেড লাইট থেরাপির উপর ভিত্তি করে তৈরি MERICAN হেলথ কেবিন, বিভিন্ন নির্দিষ্ট ব্যান্ডের সাথে মিলিত হয়ে, পুরো শরীরের ত্বকে জৈবিক প্রভাব তৈরি করতে পারে। এই জৈবিক প্রভাব মস্তিষ্কে স্থানীয় রক্ত সঞ্চালনকে উৎসাহিত করতে, নিউরোট্রান্সমিটারের সংশ্লেষণের মতো মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপের জন্য শক্তি সহায়তা প্রদান করতে সহায়ক, যার ফলে মেলাটোনিনের নিঃসরণ ছন্দ আরও স্থিতিশীল হয় এবং একই সাথে কর্টিসলের নিঃসরণ কমাতে, শরীরের চাপের প্রতিক্রিয়া কমাতে এবং এইভাবে জৈবিক ঘড়িকে হোমিওস্ট্যাসিসে পুনরুদ্ধার করতে এবং পরোক্ষভাবে বিষণ্নতা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।
ঘুমের সমস্যা দূরীকরণে লাল আলোর কার্যকারিতা যাচাই করার জন্য, মেরিকান লাইট এনার্জি রিসার্চ সেন্টার এবং জার্মান দল, বেশ কয়েকটি বিশ্ববিদ্যালয়, বৈজ্ঞানিক গবেষণা এবং চিকিৎসা প্রতিষ্ঠানের সাথে মিলে, ঘুমের সমস্যা এবং আচরণের সাথে জড়িত ২০ থেকে ৫৮ বছর বয়সী বেশ কয়েকজন পুরুষ ও মহিলাকে এলোমেলোভাবে গবেষণার বিষয় হিসেবে নির্বাচন করেছে। একটি সুস্থ জীবনধারার নির্দেশনায়, নিয়মিত ব্যক্তিগতকৃত আলো থেরাপির জন্য তাদের MERICAN Health Cabin দিয়ে সম্পূরক করা হয়েছিল।
৩ মাস ধরে নিয়মিত ৩০ মিনিটের স্বাস্থ্য কেবিন ইরেডিয়েশনের পর, ফলাফলে দেখা গেছে যে অ্যাথেন্স ইনসমনিয়া স্কেল (AIS) এবং পিটসবার্গ স্লিপ কোয়ালিটি ইনডেক্স (PSQI) তে পরীক্ষকদের স্কোর উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে। পরীক্ষকরা বলেছেন যে দিনের বেলায় তাদের মানসিক অবস্থা সতেজ হয়েছে, তাদের ঘুমের তীব্রতা অনেক কমে গেছে এবং রাতে ঘুমিয়ে পড়া সহজ হয়েছে। পুরো ঘুম প্রক্রিয়াটি স্থিতিশীল এবং শান্তিপূর্ণ ছিল এবং তাদের ত্বকের অবস্থা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়েছিল।
পরিশেষে, ভালো ঘুম অন্যান্য স্বাস্থ্যকর জীবনধারা যেমন খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়ামের সাথেও নিবিড়ভাবে সম্পর্কিত। আপনার ঘুম উন্নত করার জন্য আপনি যে পদ্ধতিই বেছে নিন না কেন, আপনাকে স্বাস্থ্যের নীতিগুলি অনুসরণ করতে হবে এবং ধীরে ধীরে আপনার ঘুম উন্নত করতে হবে। আমি আশা করি সবাই ভালো ঘুমাতে পারবে এবং একটি ভালো শরীর পাবে!