অনেক ক্রীড়াবিদ এবং ব্যায়ামকারীদের জন্য, লাইট থেরাপি চিকিৎসা তাদের প্রশিক্ষণ এবং পুনরুদ্ধারের রুটিনের একটি অপরিহার্য অংশ। আপনি যদি শারীরিক কর্মক্ষমতা এবং পেশী পুনরুদ্ধারের সুবিধার জন্য লাইট থেরাপি ব্যবহার করেন, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি নিয়মিতভাবে এবং আপনার ওয়ার্কআউটের সাথে একত্রে করছেন। কিছু ব্যবহারকারী শারীরিক কার্যকলাপের আগে লাইট থেরাপি ব্যবহার করে শক্তি এবং কর্মক্ষমতার সুবিধা পাওয়ার কথা জানিয়েছেন। অন্যরা দেখেছেন যে ব্যায়ামের পরে লাইট থেরাপি ব্যথা এবং পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। [1] উভয়ই উপকারী হতে পারে, তবে মূল বিষয় হল ধারাবাহিকতা। তাই সেরা ফলাফলের জন্য প্রতিটি ওয়ার্কআউটের পাশাপাশি লাইট থেরাপি ব্যবহার করতে ভুলবেন না! [2,3]
উপসংহার: নিয়মিত ও দৈনিক আলোক থেরাপিই সর্বোত্তম।
বিভিন্ন ধরনের লাইট থেরাপি পণ্য এবং এটি ব্যবহারের নানা কারণ রয়েছে। কিন্তু সাধারণভাবে, ফলাফল পাওয়ার মূল চাবিকাঠি হলো যতটা সম্ভব নিয়মিতভাবে লাইট থেরাপি ব্যবহার করা। আদর্শগতভাবে প্রতিদিন, অথবা ঠোঁটের ঘা বা ত্বকের অন্যান্য অবস্থার মতো নির্দিষ্ট সমস্যাযুক্ত স্থানের জন্য দিনে ২-৩ বার এটি ব্যবহার করা উচিত।
উৎস ও তথ্যসূত্র:
[1] ভানিন এএ, প্রমুখ। শক্তি প্রশিক্ষণ কর্মসূচির সাথে যুক্ত করে ফটোথেরাপি প্রয়োগের সেরা সময় কোনটি? একটি এলোমেলো, দ্বৈত-অন্ধ, প্লেসিবো-নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষা: শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে ফটোথেরাপি। লেজারস ইন মেডিকেল সায়েন্স। ২০১৬ নভেম্বর।
[2] লিয়াল জুনিয়র ই., লোপেস-মার্টিনস আর., প্রমুখ। "ব্যায়াম-প্ররোচিত কঙ্কাল পেশীর ক্লান্তির বিকাশ এবং ব্যায়াম-পরবর্তী পুনরুদ্ধারের সাথে সম্পর্কিত জৈব রাসায়নিক চিহ্নিতকারীগুলির পরিবর্তনে নিম্ন-স্তরের লেজার থেরাপির (LLLT) প্রভাব"। জে অর্থোপ স্পোর্টস ফিজ থের। ২০১০ আগস্ট।
[3] ডুরিস পি., সাউথার্ড ভি., ফেরিগি আর., গ্রাউয়ার জে., কাটজ ডি., নাসিমেন্টো সি., পডবিয়েলস্কি পি. "বিলম্বিত পেশী ব্যথার উপর ফটোথেরাপির প্রভাব"। ফটোমেড লেজার সার্জ. ২০০৬ জুন।