অনেক ক্রীড়াবিদ এবং ব্যায়াম করা লোকদের জন্য, হালকা থেরাপি চিকিত্সা তাদের প্রশিক্ষণ এবং পুনরুদ্ধারের রুটিনের একটি অপরিহার্য অংশ।আপনি যদি শারীরিক কর্মক্ষমতা এবং পেশী পুনরুদ্ধারের সুবিধার জন্য হালকা থেরাপি ব্যবহার করছেন, তবে এটি ধারাবাহিকভাবে এবং আপনার ওয়ার্কআউটের সাথে একত্রে করা নিশ্চিত করুন।কিছু ব্যবহারকারী শারীরিক ক্রিয়াকলাপের আগে হালকা থেরাপি ব্যবহার করলে শক্তি এবং কর্মক্ষমতা সুবিধার রিপোর্ট করে।অন্যরা দেখতে পায় যে ব্যায়াম-পরবর্তী হালকা থেরাপি ব্যথা এবং পুনরুদ্ধারের উন্নতি করতে সাহায্য করে।[১] হয় বা উভয়ই উপকারী হতে পারে, কিন্তু মূল বিষয়টি এখনও ধারাবাহিকতা।তাই সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য প্রতিটি ওয়ার্কআউটের পাশাপাশি হালকা থেরাপি ব্যবহার নিশ্চিত করুন![২,৩]
উপসংহার: সামঞ্জস্যপূর্ণ, দৈনিক আলো থেরাপি সর্বোত্তম
লাইট থেরাপি ব্যবহার করার জন্য বিভিন্ন ধরনের লাইট থেরাপি পণ্য এবং কারণ রয়েছে।কিন্তু সাধারণভাবে, ফলাফল দেখার চাবিকাঠি হল যতটা সম্ভব ধারাবাহিকভাবে হালকা থেরাপি ব্যবহার করা।ঠাণ্ডা ঘা বা ত্বকের অন্যান্য অবস্থার মতো নির্দিষ্ট সমস্যা দাগের জন্য আদর্শভাবে প্রতিদিন, বা দিনে 2-3 বার।
সূত্র এবং তথ্যসূত্র:
[১] ভ্যানিন এএ, এট আল।শক্তি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের সাথে যুক্ত হলে ফটোথেরাপি প্রয়োগ করার সেরা মুহূর্তটি কী?একটি এলোমেলো, ডাবল-ব্লাইন্ডেড, প্লেসবো-নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল: শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে ফটোথেরাপি।চিকিৎসা বিজ্ঞানে লেজার।2016 নভে.
[২] লিল জুনিয়র ই., লোপেস-মার্টিনস আর., এট আল।"ব্যায়াম-প্ররোচিত কঙ্কালের পেশী ক্লান্তির বিকাশে নিম্ন-স্তরের লেজার থেরাপির (LLLT) প্রভাব এবং ব্যায়াম-পরবর্তী পুনরুদ্ধারের সাথে সম্পর্কিত জৈব রাসায়নিক মার্কারগুলির পরিবর্তন"।জে অর্থপ স্পোর্টস ফিজ থার।2010 আগস্ট।
[৩] ডরিস পি., সাউথার্ড ভি., ফেরিগি আর., গ্রেয়ার জে., কাটজ ডি., নাসিমেন্টো সি., পডবিয়েলস্কি পি. "বিলম্বিত পেশী ব্যথার উপর ফটোথেরাপির প্রভাব"।ছবিযুক্ত লেজার সার্গ।2006 জুন।
পোস্টের সময়: জুলাই-২৯-২০২২