অনেক ক্রীড়াবিদ এবং যারা ব্যায়াম করেন তাদের জন্য, হালকা থেরাপি তাদের প্রশিক্ষণ এবং পুনরুদ্ধারের রুটিনের একটি অপরিহার্য অংশ। যদি আপনি শারীরিক কর্মক্ষমতা এবং পেশী পুনরুদ্ধারের সুবিধার জন্য হালকা থেরাপি ব্যবহার করেন, তাহলে এটি ধারাবাহিকভাবে এবং আপনার ওয়ার্কআউটের সাথে একত্রে করতে ভুলবেন না। কিছু ব্যবহারকারী শারীরিক কার্যকলাপের আগে হালকা থেরাপি ব্যবহার করার সময় শক্তি এবং কর্মক্ষমতা সুবিধার কথা জানান। অন্যরা মনে করেন যে ব্যায়াম-পরবর্তী হালকা থেরাপি ব্যথা এবং পুনরুদ্ধার উন্নত করতে সাহায্য করে। [1] যেকোনো একটি বা উভয়ই উপকারী হতে পারে, তবে মূল বিষয় হল ধারাবাহিকতা। তাই সেরা ফলাফলের জন্য প্রতিটি ওয়ার্কআউটের সাথে হালকা থেরাপি ব্যবহার করতে ভুলবেন না! [2,3]
উপসংহার: ধারাবাহিক, দৈনিক আলো থেরাপি সর্বোত্তম
হালকা থেরাপি ব্যবহারের জন্য বিভিন্ন ধরণের হালকা থেরাপি পণ্য এবং কারণ রয়েছে। তবে সাধারণভাবে, ফলাফল দেখার মূল চাবিকাঠি হল যতটা সম্ভব ধারাবাহিকভাবে হালকা থেরাপি ব্যবহার করা। আদর্শভাবে প্রতিদিন, অথবা দিনে ২-৩ বার, নির্দিষ্ট সমস্যাযুক্ত দাগ যেমন ঠান্ডা ঘা বা অন্যান্য ত্বকের অবস্থার জন্য।
সূত্র এবং তথ্যসূত্র:
[1] ভ্যানিন এএ, প্রমুখ। শক্তি প্রশিক্ষণ কর্মসূচির সাথে যুক্ত হলে ফটোথেরাপি প্রয়োগের সর্বোত্তম মুহূর্ত কোনটি? একটি এলোমেলো, ডাবল-ব্লাইন্ডেড, প্লেসিবো-নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল: শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে যুক্ত ফটোথেরাপি। চিকিৎসা বিজ্ঞানে লেজার। ২০১৬ নভেম্বর।
[2] লিল জুনিয়র ই., লোপেস-মার্টিনস আর., প্রমুখ। "ব্যায়াম-প্ররোচিত কঙ্কালের পেশী ক্লান্তির বিকাশে নিম্ন-স্তরের লেজার থেরাপির (LLLT) প্রভাব এবং ব্যায়াম পরবর্তী পুনরুদ্ধারের সাথে সম্পর্কিত জৈব রাসায়নিক চিহ্নিতকারীর পরিবর্তন"। জে অর্থোপ স্পোর্টস ফিজ থার। ২০১০ আগস্ট।
[3] ডৌরিস পি., সাউথার্ড ভি., ফেরিগি আর., গ্রুয়ের জে., কাটজ ডি., ন্যাসিমেন্টো সি., পডবিয়েলস্কি পি. "বিলম্বিত শুরু হওয়া পেশী ব্যথার উপর ফটোথেরাপির প্রভাব"। ফটোমেড লেজার সার্জারি। ২০০৬ জুন।