আপনার কি প্রায়শই রাতের বেলায় পায়ের খিঁচুনি অনুভব করেন? এই ঘটনাটি অগত্যা ক্যালসিয়ামের ঘাটতি নির্দেশ করে না; এটি রক্তনালীতে ব্লক হওয়ার ইঙ্গিত দিতে পারে। আপনি কি কখনও গভীর ঘুমের মধ্যে হঠাৎ পায়ে খিঁচুনি অনুভব করেছেন? এটি একটি সাধারণ ভুল ধারণা যে এই ঘটনাটি ক্যালসিয়ামের ঘাটতির ইঙ্গিত দেয়; তবে, এটি সম্ভাব্য যে এর মূল কারণ পায়ের রক্তনালীতে ব্লক হওয়া হতে পারে।
আমি যখন ঘুমিয়ে পড়ি তখন আমার বাছুরের খাঁজ কেন লাগে?
পায়ের পেশীগুলির সঠিক কার্যকারিতা পর্যাপ্ত রক্ত সরবরাহের উপর নির্ভরশীল। রক্ত পেশীগুলিতে শক্তি এবং অক্সিজেন সরবরাহের জন্য দায়ী, একই সাথে পেশী বিপাক দ্বারা উৎপন্ন বর্জ্য পদার্থ, যেমন ল্যাকটিক অ্যাসিড এবং কার্বন ডাই অক্সাইড অপসারণের সুবিধা প্রদান করে। পেশীগুলির মধ্যে সর্বোত্তম pH স্তর বজায় রাখার জন্য এই প্রক্রিয়াটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যার ফলে পেশীগুলির দক্ষ সংকোচন এবং শিথিলতা নিশ্চিত হয়।
গভীর ঘুমের সময়, নিয়মিত ঘুমানোর ভঙ্গি বজায় রাখা খুবই সাধারণ, যার ফলে পায়ের শিরা দীর্ঘক্ষণ সংকোচনের সম্মুখীন হতে পারে। এর ফলে রক্ত সঞ্চালন ব্যাহত হতে পারে, যার ফলে স্থানীয় পেশী টিস্যুতে ল্যাকটিক অ্যাসিড জমা হতে পারে। এর ফলে, স্নায়ু প্রান্তগুলিকে উদ্দীপিত করা যেতে পারে, যার ফলে পেশীর উত্তেজনা অস্বাভাবিকভাবে বৃদ্ধি পায় এবং সম্ভাব্যভাবে পেশীর খিঁচুনি দেখা দিতে পারে। গুরুতর ক্ষেত্রে, এটি নীচের অংশের প্রাণঘাতী গভীর শিরা থ্রম্বোসিসের দিকে পরিচালিত করতে পারে। অতিরিক্তভাবে, যখন শরীর ঠান্ডা পরিবেশের সংস্পর্শে আসে, তখন মস্তিষ্ক স্নায়ুতন্ত্রের মাধ্যমে শরীরের পৃষ্ঠের রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত হতে নিয়ন্ত্রণ করে, যার ফলে পায়ে রক্ত সঞ্চালন খারাপ হয়।
বাছুরের কোমরে খিঁচুনি হলে কীভাবে দ্রুত আরাম পাবেন?
পর্ব ১
বাছুরের পেশীগুলির জন্য স্ট্রেচিং ব্যায়াম
বাছুরের খিঁচুনির ক্ষেত্রে, পা শরীরের দিকে প্রসারিত করে উভয় হাত দিয়ে খিঁচুনির জায়গায় ম্যাসাজ করা বা চাপ প্রয়োগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। একই সাথে, হাঁটু সোজা করা উচিত, ধীরে ধীরে তা করার যত্ন নেওয়া উচিত। এই পদ্ধতিটি বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে।
পার্ট.২
আপনার ঘুমানোর অবস্থান ঠিক করুন
আপনার ঘুমানোর ভঙ্গি পরিবর্তন করুন অথবা আপনার পায়ের নিচে একটি বালিশ রাখুন যাতে আপনার হৃদপিণ্ডে রক্ত ফিরে আসে।
পার্ট.৩
গরম কম্প্রেস
বাছুরের পেশীর তাপমাত্রা বাড়াতে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে, বাছুরের পেশীর সংকোচনশীল অংশে ১৫-২০ মিনিটের জন্য একটি গরম তোয়ালে বা গরম জলের ব্যাগ লাগানো যেতে পারে।
রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে এবং খিঁচুনি প্রতিরোধ করতে প্রতিদিন লাল আলোর সংস্পর্শে আসুন
পায়ের খিঁচুনি কমাতে এবং প্রতিদিন রক্ত সঞ্চালনকে সর্বোত্তম করে তুলতে সক্রিয়ভাবে পদক্ষেপ গ্রহণ করা অত্যন্ত জরুরি। প্রচুর গবেষণায় দেখা গেছে যে লাল আলো এন্ডোথেলিয়াল কোষ থেকে প্রাপ্ত ভ্যাসোঅ্যাকটিভ পদার্থের মুক্তির মাধ্যমে রক্তনালীগুলিকে সঞ্চালিত করতে পারে। এই প্রক্রিয়াটি মাইটোকন্ড্রিয়ার মধ্যে ক্যাটালেস কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে, যার ফলে কোষীয় বিপাক এবং অক্সিজেন র্যাডিকাল স্ক্যাভেঞ্জিং সহজতর হয়। ফলস্বরূপ, এর ফলে মাইক্রোভাস্কুলার সঞ্চালন উন্নত হয় এবং একটি নিয়ন্ত্রিত জারণ-অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভারসাম্য তৈরি হয়।
MERICAN হেলথ কেবিন বিভিন্ন জৈবিক ভূমিকা পালন করতে পারে, মাইটোকন্ড্রিয়ায় বিভিন্ন এনজাইম কার্যকলাপ সক্রিয় করতে পারে, ATP সংশ্লেষণকে ত্বরান্বিত এবং বৃদ্ধি করতে পারে, শরীরের জন্য আরও শক্তি সরবরাহ করতে পারে, রক্তে অক্সিজেন স্যাচুরেশন বৃদ্ধি করতে পারে, এইভাবে নিম্ন অঙ্গে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারে, ল্যাকটিক অ্যাসিড উৎপাদন কমাতে পারে, পেশীর ব্যথা এবং ক্লান্তি কমাতে পারে এই অনুমানটি লাল আলো থেরাপির উপর ভিত্তি করে তৈরি।
পরিশেষে, যদিও "মাঝরাতে পায়ে খিঁচুনি" একটি সাধারণ ঘটনা, এটি শরীরের পক্ষ থেকে একটি সতর্কতা হিসাবেও বিবেচিত হতে পারে, যা আমাদের সাম্প্রতিক স্বাস্থ্যের অবস্থার দিকে মনোযোগ দিতে প্ররোচিত করে। যেসব ক্ষেত্রে খিঁচুনি বারবার এবং অবিরাম হয়, সেখানে চিকিৎসা সহায়তা নেওয়া বাঞ্ছনীয়।