রেড লাইট থেরাপি কি ঘুমের উপর প্রভাব ফেলে? সার্কাডিয়ান রিদম এবং জীববিজ্ঞানের উপর এক নজর

ঘুমের চক্র নিয়ন্ত্রণে আলোর সংস্পর্শ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। লাল আলো থেরাপির জনপ্রিয়তা বৃদ্ধির সাথে সাথে একটি সাধারণ প্রশ্ন ওঠে:
লাল আলো থেরাপি কি ঘুমের উপর প্রভাব ফেলে?

নীল আলোর বিপরীতে, লাল আলো শরীরের সাথে একেবারে ভিন্নভাবে যোগাযোগ করে।

লাল আলো বনাম নীল আলো

নীল আলো পরিচিত:

• মেলাটোনিন দমন করুন

• ঘুমের শুরু বিলম্বিত করা

• সার্কাডিয়ান ছন্দ ব্যাহত করা

তবে লাল আলো:

• মেলাটোনিন দমনের উপর ন্যূনতম প্রভাব ফেলে

• মস্তিষ্কের জন্য কম উদ্দীপক

• প্রায়শই ঘুমের জন্য উপযুক্ত বলে মনে করা হয়

রেড লাইট থেরাপি কীভাবে কাজ করে

লাল আলো থেরাপিতে নির্দিষ্ট তরঙ্গদৈর্ঘ্য (সাধারণত 630-660 nm এবং কাছাকাছি-ইনফ্রারেড) ব্যবহার করা হয় যা টিস্যু ভেদ করে এবং মস্তিষ্কে সতর্কতার পথ তৈরি না করে কোষীয় শক্তিকে উদ্দীপিত করে।

গবেষণা কী পরামর্শ দেয়

গবেষণায় দেখা গেছে যে লাল আলোর সংস্পর্শে আসতে পারে:

• সার্কাডিয়ান ছন্দের ভারসাম্য সমর্থন করুন

• শিথিলকরণ প্রতিক্রিয়া উন্নত করুন

• ঘুমের ব্যাঘাত ঘটানো মানসিক চাপ কমানো

উপসংহার

তাই,লাল আলো থেরাপি কি ঘুমের উপর প্রভাব ফেলে?
হ্যাঁ—কিন্তু সাধারণত ইতিবাচক বা নিরপেক্ষ উপায়ে, বিশেষ করে যখন অন্যান্য ধরণের কৃত্রিম আলোর সাথে তুলনা করা হয়।