ট্যানিং বেডে কি ভিটামিন ডি থাকে?

ট্যানিং বিছানাভিটামিন ডি নেই, কিন্তু তারাআপনার শরীরকে এটি উৎপাদনে উদ্দীপিত করতে পারে—গুরুত্বপূর্ণ সতর্কতা সহ.

আপনার যা জানা দরকার তা এখানে:

ভিটামিন ডি কীভাবে উৎপাদিত হয়

• ভিটামিন ডি আপনার ত্বকে তৈরি হয় যখন এটিUVB বিকিরণসূর্যের আলো থেকে।

• কিছু ট্যানিং বিছানা নির্গত করেইউভিবি, কিন্তু বেশিরভাগই প্রাথমিকভাবে নির্গত করেইউভিএ, যাসাহায্য করে নাভিটামিন ডি উৎপাদন বৃদ্ধি করে এবং ত্বকের বার্ধক্য এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।

ভিটামিন ডি এর জন্য ট্যানিং বেড ব্যবহারের সমস্যা

1. অবিশ্বস্ত UVB আউটপুট

   • বেশিরভাগ আধুনিক ট্যানিং বিছানা কসমেটিক ট্যানিংয়ের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং বেশিরভাগই নির্গত করেইউভিএ, তাই তারাভিটামিন ডি খুব কম বা একেবারেই উৎপন্ন করে না.

2. উচ্চ স্বাস্থ্য ঝুঁকি

   • ট্যানিং বিছানাত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ান, মারাত্মক সহমেলানোমা.

   • ট্যানিং বিছানায় অল্প সময়ের জন্যওত্বকের ডিএনএ ক্ষতি করে.

3. উন্নত উৎস বিদ্যমান

   • সম্পূরকএবংখাদ্যতালিকাগত উৎস(যেমন চর্বিযুক্ত মাছ, সুরক্ষিত দুধ, অথবা ডিম)নিরাপদ এবং আরও কার্যকর.

   • শুধু১০-১৫ মিনিট সূর্যের আলোতে থাকাসপ্তাহে কয়েকবার (আপনার ত্বকের ধরণ এবং অবস্থানের উপর নির্ভর করে) পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি সরবরাহ করতে পারে।