খবর - লাল আলো থেরাপির বিছানা কি ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে?

ওজন কমানোর জন্য রেড লাইট থেরাপি (RLT) বিছানা কোন জাদুকরী সমাধান নয়, কিন্তু তারামেখাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়ামের সাথে মিলিত হলে সামান্য পরিমাণে চর্বি কমানোর সুবিধা প্রদান করে। গবেষণা যা বলে তা এখানে:

১. কিভাবেহতে পারেআরএলটি কি চর্বি কমাতে প্রভাব ফেলে?

প্রক্রিয়া: "লাইপোলাইসিস" (ফ্যাট সেল সংকোচন)

RLT (বিশেষ করে 635nm লাল + 850nm কাছাকাছি-ইনফ্রারেড আলো) চর্বি স্তরে 5-10 মিমি প্রবেশ করে।
চর্বি কোষে মাইটোকন্ড্রিয়াকে উদ্দীপিত করে, যার ফলে তারা অস্থায়ী ছিদ্রের মাধ্যমে সঞ্চিত ট্রাইগ্লিসারাইড (চর্বি) ছেড়ে দেয়।
এরপর নিঃসৃত চর্বি প্রাকৃতিকভাবে বিপাকিত হয় (কিন্তুশুধুমাত্র যদি তুমি ক্যালোরি পোড়াওচলাচলের মাধ্যমে)।

মূল বিষয়: RLT কেবল "চর্বি গলে" না - এটি জীবনধারার পরিবর্তনের সাথে মিলিত হলে চর্বি ভাঙতে সহায়তা করে।

ক্লিনিক্যাল প্রমাণ

২০১১ সালের একটি গবেষণা (সার্জারি এবং মেডিসিনে লেজার) ৪ সপ্তাহ পরে RLT কোমরের পরিধি ২-৪ সেমি কমিয়ে এনেছে (কোনও ডায়েট/ব্যায়াম নিয়ন্ত্রণ নেই)।
২০১৫ সালের একটি মেটা-বিশ্লেষণে এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছে যে RLT শরীরের চর্বির শতাংশ সামান্য (১-৩%) কমায় কিন্তু এটি একটি স্বতন্ত্র ওজন কমানোর হাতিয়ার নয়।

২. আপনি কী ফলাফল পেতে পারেন?বাস্তবিকভাবেআশা?

প্রভাব	রেড লাইট থেরাপি বিছানা	ডায়েট + ব্যায়ামের সাথে
স্পট রিডাকশন	×না (চর্বি হ্রাস পদ্ধতিগত)	√ ফলাফল উন্নত করতে পারে
সেলুলাইট	√ অস্থায়ী মসৃণকরণ (কোলাজেন বৃদ্ধি করে)	√ আরও দীর্ঘস্থায়ী উন্নতি
বিপাক	!সম্ভবসামান্য ATP বৃদ্ধি	√ কার্ডিও/শক্তি প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আরও ভালো
ইঞ্চি হারানো	০.৫-২ ইঞ্চি (সপ্তাহ ধরে)	৩+ ইঞ্চি (চেষ্টা সহ)

রায়: RLT চর্বি হ্রাস বাড়াতে পারে কিন্তু ক্যালোরি ঘাটতি + চলাচল প্রতিস্থাপন করবে না।

৩. সেরা চর্বি-হ্রাসের ফলাফলের জন্য RLT কীভাবে ব্যবহার করবেন

বডি কনট্যুরিংয়ের জন্য প্রোটোকল

ফ্রিকোয়েন্সি: সপ্তাহে ৩-৫ বার (প্রতি সেশনে ১০-২০ মিনিট)।
লক্ষ্যবস্তু: পেট, উরু, বাহু (সরাসরি ত্বকের সংস্পর্শে)।
সম্মিলিত পদ্ধতি:
- ওয়ার্কআউটের আগে (চর্বি জমা বৃদ্ধি করতে পারে)।
- কার্ডিওর পরে (ফ্যাটি অ্যাসিড নিঃসৃত হতে সাহায্য করে)।
- লিম্ফ্যাটিক ম্যাসাজের মাধ্যমে (তরল ধারণ কমায়)।