প্রস্তুতি নিচ্ছেন একটিরেড লাইট থেরাপি (RLT) বিছানা সেশনসুবিধা সর্বাধিক করতে এবং আরামদায়ক অভিজ্ঞতা নিশ্চিত করতে সাহায্য করে। এখানে ধাপে ধাপে নির্দেশিকা দেওয়া হল:
**১.আপনার সেশনের আগে
ত্বকের প্রস্তুতি
- আপনার ত্বক পরিষ্কার করুন– মেকআপ, লোশন, তেল, অথবা সানস্ক্রিন (এগুলো আলো শোষণে বাধা দিতে পারে) খুলে ফেলুন।
- এক্সফোলিয়েট (ঐচ্ছিক)- ত্বকের মৃত কোষ অপসারণ করতে সাহায্য করে, যাতে আলো ভালোভাবে প্রবেশ করতে পারে।
- শেভ (যদি ইচ্ছা হয়)– চুল RLT-কে বাধা দেয় না, তবে মসৃণ ত্বক ফলাফল উন্নত করতে পারে।
পোশাক পছন্দ
- ন্যূনতম পোশাক পরুন– ত্বক যত বেশি উন্মুক্ত হবে, তত ভালো (যেমন, অন্তর্বাস, সাঁতারের পোশাক, অথবা গোপনে থাকলে নগ্ন)।
- ঘন/গাঢ় কাপড় এড়িয়ে চলুন– যদি ঢেকে রাখেন, তাহলে টাইট, সাদা/হালকা রঙের পোশাক বেছে নিন (কিছুটা আলো ঢুকতে দিন)।
হাইড্রেশন এবং পুষ্টি
- পানি পান করো- হাইড্রেশন কোষ মেরামতে সহায়তা করে।
- অ্যালকোহল/ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন- আপনাকে পানিশূন্য করে দিতে পারে এবং কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে।
**২।আপনার অধিবেশন চলাকালীন
- তোমার চোখ রক্ষা করো- প্রদত্ত চশমা পরুন অথবা চোখ বন্ধ রাখুন (উজ্জ্বল আলো তীব্র হতে পারে)।
- আরামে থাকুন- স্থিরভাবে শুয়ে থাকুন অথবা আরামে দাঁড়ান (সেশন সাধারণত স্থায়ী হয়)১০-২০ মিনিট).
- দূরত্ব সামঞ্জস্য করুন– ডিভাইসের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন (সাধারণত৬-১২ ইঞ্চিপ্যানেল থেকে)।
**৩.তোমার সেশনের পরে
- ময়েশ্চারাইজ করুন- আর্দ্রতা বাড়াতে অ্যালোভেরা বা হায়ালুরোনিক অ্যাসিড লাগান।
- জলয়োজিত থাকুন- টক্সিন দূর করতে এবং পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে।
- সূর্যের আলো এড়িয়ে চলুন– যদিও RLT আপনাকে আলোক সংবেদনশীল করে না, তবুও সর্বদা বাইরে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
সেরা ফলাফলের জন্য পেশাদার টিপস
✅ধারাবাহিকতা গুরুত্বপূর্ণ- লক্ষ্য রাখুন৩-৫টি সেশন/সপ্তাহলক্ষণীয় সুবিধার জন্য।
✅অগ্রগতি ট্র্যাক করুন- ত্বক/চুলের উন্নতির জন্য আগে/পরের ছবি তুলুন।
✅ত্বকের যত্নের সাথে মিশিয়ে নিন- উন্নত প্রভাবের জন্য RLT-এর পরে সিরাম (ভিটামিন সি, পেপটাইড) ব্যবহার করুন।
কী এড়িয়ে চলবেন
❌ট্যানড/তৈলাক্ত ত্বক- আলো শোষণ কমাতে পারে।
❌গয়না/ধাতুর জিনিসপত্র- আলো প্রতিফলিত করতে পারে।
❌অতিরিক্ত কাজ করা– প্রস্তাবিত সময় মেনে চলুন (আরও ≠ ভালো)।