খবর - আপনার কত ঘন ঘন ট্যানিং বিছানা ব্যবহার করা উচিত? নিরাপদ এবং কার্যকর ইনডোর ট্যানিংয়ের জন্য একটি সম্পূর্ণ নির্দেশিকা

ঘরের ভেতরের ট্যানিং প্রাকৃতিক সূর্যের আলোর সংস্পর্শের চেয়ে অনেক দ্রুত গভীর, এমনকি ট্যান তৈরি করতে পারে - তবে লোকেরা যে প্রশ্নগুলি করে তার মধ্যে একটি হল:"কতবার আমার ট্যানিং বিছানা ব্যবহার করা উচিত?"
সঠিক ফ্রিকোয়েন্সি আপনার ত্বকের ধরণ, আপনার ট্যানিং লক্ষ্য এবং আপনি যে ধরণের ট্যানিং বিছানা ব্যবহার করছেন তার উপর নির্ভর করে।

এই নির্দেশিকাটি প্রস্তাবিত সময়সূচী, অতিরিক্ত এক্সপোজার এড়াতে কীভাবে ব্যবহার করা যায় এবং আধুনিক সরঞ্জামগুলি কীভাবে পছন্দ করে তা ব্যাখ্যা করেমেরিকান ট্যানিং বিছানানিরাপদে এবং দক্ষতার সাথে ফলাফল অর্জনে সহায়তা করে।

আপনার ত্বকের ধরণ বোঝা (ফিটজপ্যাট্রিক স্কেল)

ঘরের ভেতর ট্যানিং ফ্রিকোয়েন্সি এর উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিতফিটজপ্যাট্রিক স্কিন টাইপ স্কেল, যা আপনার ত্বক UV রশ্মির সংস্পর্শে কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা পরিমাপ করে।

ত্বকের ধরণ	বিবরণ	ট্যানিং ক্ষমতা
I	খুব ন্যায্য, সবসময় জ্বলে	ট্যান হয় না
II	ফর্সা, সহজেই পুড়ে যায়	ন্যূনতম পরিমাণে ট্যান করে
তৃতীয়	হালকা-মাঝারি	ধীরে ধীরে ট্যানিং
IV	মাঝারি/জলপাই	সহজেই ট্যান হয়ে যায়
V	বাদামী/গাঢ়	খুব সহজেই ট্যান হয়ে যায়
VI	গাঢ় বাদামী/কালো	খুব সহজেই ট্যান হয়ে যায়

যদি আপনার ত্বকের ধরণ I হয়, তাহলে পেশাদার চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা সাধারণত পরামর্শ দেনট্যানিং বিছানা সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলুন.

ট্যানিং বিছানায় কতবার ট্যান করা উচিত?

১. নতুনদের জন্য (বেস ট্যান তৈরি করা)

বেশিরভাগ মানুষই শুরু করেন:

প্রতি সপ্তাহে ২-৩টি সেশন
সর্বনিম্নসেশনের মধ্যে ২৪-৪৮ ঘন্টার ব্যবধান
ত্বকের সংবেদনশীলতার উপর ভিত্তি করে সময়কাল সমন্বয় করা হয় (প্রথমে সাধারণত ৫-১০ মিনিট)

এটি ত্বকে অতিরিক্ত চাপ না দিয়ে ধীরে ধীরে মেলানিন তৈরি করতে সাহায্য করে।

২. ট্যান বজায় রাখার জন্য

একবার বেস ট্যান হয়ে গেলে (সাধারণত ৩-৬ সেশনের পরে), কমিয়ে আনুন:

প্রতি সপ্তাহে ১-২টি সেশন

ট্যান তৈরির তুলনায় ট্যান ধরে রাখার জন্য UV রশ্মির সংস্পর্শ কম লাগে।

৩. উচ্চ-চাপের ট্যানিং বিছানার জন্য

উচ্চ-চাপের ট্যানিং বিছানা — অনেক উন্নত সহমেরিকান মডেল— কম UVB এক্সপোজারে দ্রুত ট্যান তৈরি করে, যার অর্থ:

ছোট সেশন
প্রতি সপ্তাহে কম সেশনের প্রয়োজন (প্রায়শই১-২ সেশন)

ব্যবহারকারীরা সাধারণত আরও দীর্ঘ সময় ধরে গভীর ট্যানিংয়ের প্রভাব লক্ষ্য করেন, যা নিরাপদ ট্যানিং ব্যবধানের সুযোগ করে দেয়।

প্রতিটি অধিবেশন কতক্ষণের হওয়া উচিত?

গড় সেশনের সময়কাল:

শিক্ষানবিস:৫-১০ মিনিট
নিয়মিত / মধ্যবর্তী:১০-১৫ মিনিট
উচ্চ-চাপ শয্যা:৮-১২ মিনিট

আপনার ট্যানিং বেড মডেলের জন্য তালিকাভুক্ত সর্বোচ্চ এক্সপোজার সময় কখনই অতিক্রম করবেন না।

আপনি খুব বেশি ট্যান করছেন এমন লক্ষণ

অতিরিক্ত ট্যানিং আপনার রঙ দ্রুত গাঢ় করে না - এটি ঝুঁকি বাড়ায়। লক্ষ্য রাখুন:

ত্বক লাল হয়ে যাওয়া বা গরম অনুভূত হওয়া
শুষ্কতা বা খোসা ছাড়ানো
চুলকানি
ট্যান খুব দ্রুত ম্লান হয়ে যায় (ত্বকের চাপের লক্ষণ)
ক্লান্তি বা পানিশূন্যতা বোধ করা

যদি এর মধ্যে কোনটি ঘটে, তাহলে সেশনের মধ্যে ব্যবধান বাড়ান।

মেরিকান ট্যানিং বেড কীভাবে নিরাপদ ট্যানিং ফ্রিকোয়েন্সি সমর্থন করে

মেরিকান সংহত করেপেশাদার-গ্রেড নিরাপত্তা বৈশিষ্ট্যব্যবহারকারীদের ট্যানিং সময়সূচী আরও সহজে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং অতিরিক্ত এক্সপোজার প্রতিরোধ করতে সহায়তা করার জন্য।

✔ বুদ্ধিমান সময় ব্যবস্থা

ত্বকের ধরণ এবং ল্যাম্প আউটপুটের উপর ভিত্তি করে স্বয়ংক্রিয়ভাবে সেশনের দৈর্ঘ্য সীমিত করে।

✔ নিয়ন্ত্রিত UVA/UVB অনুপাত

অনেক মেরিকান ট্যানিং বেড একটি অপ্টিমাইজড আলোর অনুপাত ব্যবহার করে যা কম সাপ্তাহিক সেশনের সাথে দ্রুত এবং গভীর ট্যান করার অনুমতি দেয়।

✔ উন্নত কুলিং প্রযুক্তি

ত্বকের চাপ এবং জ্বালা কমাতে সাহায্য করে, আরও আরামদায়ক, ধারাবাহিক সেশনের সুযোগ করে দেয়।

✔ ঐচ্ছিক লাল আলো ইন্টিগ্রেশন

লাল আলো সমর্থন করে:

ত্বকের পুনরুজ্জীবন
কোলাজেন উৎপাদন
প্রদাহ হ্রাস

এটি নিয়মিত ট্যানিংয়ের সময়ও স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখতে সাহায্য করে।

✔ দীর্ঘস্থায়ী ট্যানের জন্য উচ্চ-চাপের ল্যাম্প

ব্যবহারকারীরা আরও বেশি ট্যানিং অর্জন করতে পারেনসাপ্তাহিক পরিদর্শন কম, UV জমে ওঠা কমানো।

প্রস্তাবিত সাপ্তাহিক ট্যানিং সময়সূচী (উদাহরণ)

সপ্তাহ ১-২ (বেস ট্যান ফেজ)

সোমবার: অধিবেশন
বুধবার: অধিবেশন
শুক্রবার: ঐচ্ছিক অধিবেশন

সপ্তাহ ৩+ (রক্ষণাবেক্ষণ পর্যায়)

প্রতি ৫-৭ দিনে একটি সেশন
or
প্রতি সপ্তাহে দুটি ছোট সেশন

সর্বদা আপনার ত্বকের কথা শুনুন — আরাম এবং প্রতিক্রিয়া ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয়।

নিয়মিত ট্যানিংয়ের জন্য সুরক্ষা টিপস

✔ সর্বদা সুরক্ষামূলক চশমা পরুন
✔ ইনডোর ট্যানিং লোশন ব্যবহার করুন
✔ হাইড্রেটেড থাকুন
✔ ত্বক সংবেদনশীল মনে হলে ট্যানিং এড়িয়ে চলুন
✔ টানা দিন এক্সপোজার এড়িয়ে চলুন
✔ রঙ ধরে রাখার জন্য প্রতিদিন ময়েশ্চারাইজ করুন

কখন আপনার ট্যান করা উচিত নয়

ট্যানিং বিছানা এড়িয়ে চলুন যদি:

তোমার নতুন রোদে পোড়া ভাব আছে।
তুমি আলোক সংবেদনশীল ওষুধ খাচ্ছো।
তোমার ত্বক খুব ফর্সা, ট্যানিং হয় না।
আপনার ত্বকের ক্যান্সারের ইতিহাস আছে।
আপনি গর্ভবতী এবং ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করেননি।
আপনার ত্বকে সক্রিয় জ্বালা আছে।

উপসংহার

তাহলে, কত ঘন ঘন আপনার ট্যানিং বিছানা ব্যবহার করা উচিত?
বেশিরভাগ মানুষ প্রথমে সপ্তাহে ২-৩ বার এবং রক্ষণাবেক্ষণের জন্য সপ্তাহে ১-২ বার ট্যান করে।
আপনার আদর্শ সময়সূচী আপনার ত্বকের ধরণ, ট্যানিং লক্ষ্য এবং ব্যবহৃত সরঞ্জামের উপর নির্ভর করে।

উন্নত প্রযুক্তির সাথে যেমনমেরিকান ট্যানিং বিছানা, ব্যবহারকারীরা উপভোগ করতে পারবেন: